10 formas para el cambio a ser mas felices

Algunas de las principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad, basándose en las observaciones de Belle Beth Cooper:

1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos.

     Así lo probaba un estudio citado en el libro de Shawn Achor The Happiness Advantage.: se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión

2. Duerme más: serás menos susceptible ante las emociones negativas

Así lo confirman Po Bronson yAshley Merryman en NurtureShock, donde aluden al hecho de que los estímulos negativos se procesan en la amígdala y los positivos y los neutrales en el hipocampo. La falta de sueño afecta con mayor intensidad al hipocampo, por lo que

- Las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.

 -El humor con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa

3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia

 Un estudio recogido en The Longevity Project: las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y feliz: "El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás

4. Sal a la calle con frecuencia
En The Happiness Advantage Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegría y el buen humor: 

5. Ayuda a los demás

El Journal of Happiness Studies publicó una investigación:

la gente a la que se le había encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían comprado algo a sí mismos.

6. Sonríe

Un estudio de la Michigan State University afirma:

es importante que la sonrisa sea el producto de cultivar pensamientos positivos.

7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo

Un estudio publicado en el Applied Research in Quality Life mostraba que el mayor pico de felicidad se experimentaba durante la planificación de las vacaciones, más que durante el propio viaje

 -se elevaban los niveles de endorfina un 27%"

8. Medita

El estudio, publicado en Psychiatry Research: Neuroimaging, concluía que tras completar el curso las partes del cerebro asociadas con la compasión y la consciencia propia habían crecido, mientras que las partes relacionadas con el estrés se reducían

- meditar suele relajarnos y clarificar nuestra mente, lo que también contribuye a nuestra propia felicidad.
como defiende el cineasta David Lynch: Además aumenta la creatividad y la inteligencia 

9. Múdate cerca del trabajo

El tiempo que nos cuesta llegar al lugar del trabajo tiene un gran impacto en nuestra felicidad.

decía también Gilbert: "Conducir en un atasco es un tipo distinto de infierno cada día".

10. Practica la gratitud

escribir una lista de las cosas por las que estaban agradecidos, y ese simple hecho ya mejora el estado de ánimo.

Estar agradecidos por las cosas que tenemos –lo que implica valorarlas en su justa medida– es muy importante para ser conscientes de nuestra felicidad y disfrutarla más.