En el mundo del fitness y del culturismo se utilizan muchas técnicas y posiciones distintas a la hora de realizar el PRESS DE BANCA PLANO.
-Angulo de los codos
-Altura de la barra
-Angulo del hombro
-Posición de los pies.
La técnica de los Powerliftings, sin duda, es demostrablemente, la más segura y eficaz a la hora de levantar los pesos en este ejercicio.
Os adjunto un video que he visto en youtube donde podreis ver , a modo muy exagerado, jejeje.. lo que os digo.
Os puede parecer exagerado o brutos, locos o chulos gimnasio.. pero técnicamente es la mejor y que a la largo menos lesiones causa.
En YOGA, esta posición es muy conocida, se llama LA COBRA, os remito a otro video donde podreis ver la explicación de dicha posición.
http://www.youtube.com/watch?v=YUlUDzbFgJk
y la explicación en castellano ...
http://www.youtube.com/watch?v=4GRcCGvtvHs&feature=PlayList&p=D4A13D8E16494E23&index=8
