La Dieta Mediterránea, Engorda??

Cada vez hay más sobrepeso en España, y cada vez  las personas empiezan de mucho más jóvenes.

NIÑOS
El 19% de los niños españoles tienen sobrepeso, el tercer país europeo con mayor porcentaje de niños obesos y superando a EEUU que tiene un 16%.

El problema es "muy preocupante", según ha dicho el doctor Pedro José Benito, porque estos menores tienen mayor riesgo de desarrollar problemas cardiometabólicos, diabetes tipo 2 o aterosclerosis antes de llegar a convertirse en adultos.

ADULTOS
El 38,7% de la población adulta tiene sobrepeso, el 14,5% obesidad y el 80% de los jóvenes que tienen sobrepeso continuarán teniéndolo de adultos.

¿PORQUE??
- Porque la población española es "inminentemente sedentaria"
- Con los años la grasa visceral aumenta
- un individuo gana seis kilos de peso y pierde otros tantos de músculo entre los 25 y los 65 años
- estilo de vida

VAMOS POR PARTES!!
1.- LA TABLA ALIMENTICIA
Nadie quiere asimilar y entender que aún cumpliendo con la tabla alimenticia podamos tener sobrepeso y  la típica frase de aquellas persona que desean eliminar esos kilos de mas es..
"pero si como bien", y te repiten los alimentos que nos determina dicha tabla.
El problema!!! es que no contamos con un factor importante, según mi punto de vista, la dieta mediterránea va unida al trabajo mediterráneo, así que síguela al pie de la letra pero vete a trabajar y a vivir al campo.

2.- VIVIMOS EN EL 2012
Donde el mayor deporte que practica un individuo desde niño son dos: Consolas y Redes Sociales en Internet (sin querer mencionar ninguna en particular). 
Nos tiramos horas sentados en el sofa, en la silla del escritorio o enganchados al móvil.
Y donde la mayor parte de nuestra Dieta consta de Pan, Legumbres, Pasta, Arroz, Queso y Cereales.
Debemos tener en cuenta una pequeño detalle, las calorias consumidas, y principalmente la energía obtenida por los alimentos... o se gastan o se acumulan.
en el campo : se quemaban
en el sofa?? mmm.. mm.... no tengo una respuesta que no sea "ni de coña".


3.- EL PROBLEMA
Toda Dieta o toda programación nutricional de un individuo debería basarse en varios factores importantes: cuantas calorías y nutrientes debo consumir a diario? Cuanto gasto calórico tengo a diario? por lo que... que alimentos debo incluir en mi dieta diaria?

Tan solo el 43% de la población española hace ejercicio y aun menos con regularidad y tan solo un minimo sabe que debe de hacer (ejercicio) para compensar esas calorias ingeridas (pero eso es otro tema).
¿tu que haces??

4.- MAS PROBLEMAS
El estrés, las prisas, la ansiedad, la falta de tiempo, la comodidad, etc,... siempre hay algo que nos lleva a un mismo punto, la comida rápida, prefabricada o bollería.
Todo este tipo de alimentación nos lleva solo aun destino, el exceso de calorías y nutrientes de muy mala calidad y en definitiva a un aumento de grasa.


5.- EL AUTOENGAÑO
Llegado un punto donde queremos perder peso pero sin dejar de comer como lo hacemos nos acojemos y nos autoengañamos diciendo:
"SI YO COMO BIEN"
"SI POR UN DIA NO PASA NADA"
"SI ME QUITO DE ESTO QUE ME QUEDA"
"SI COMO BIEN, LO MIO ES GENETICA"
"SI... "
"SI ...."
y al final nos rendimos ante la posibilidad de poder mejorar, cambiar y lograr sacarnos esos kilos de mas, llegando a un circulo donde cada vez cojemos un par de kilos mas y volvemos a repetirnos lo mismo.

Y  SI DEJO DE PONER EXCUSAS???  Y SI CAMBIO??

6.- ESTILO DE VIDA
En Healthy Performance se insta y enseña a ese cambio de estilo de vida, se busca "un alto rendimiento de la salud", donde lo más importante no es lo que puedas hacer hoy, sino lo que podrás hacer mañana.
Si hoy no vives cuidando de tu salud, mañana tu salud no te dejará vivir.

(de momento este post se queda asi, en breve ire añadiendo mas detalles a cada punto que me quedan en el aire, pero debo marcharme. un saludo.